Слишком долгий сон повышает риск смерти на 34%
Новое исследование показало, что сон, длящийся более девяти часов, связан с повышенным на 34% риском смертности. Ученые предупреждают, что регулярный пересып может быть опасен для здоровья.
По данным специалистов, у людей, которые спят слишком долго, чаще диагностируются серьезные проблемы со здоровьем. Среди них:
- Депрессия
- Хронические боли
- Избыточный вес
- Нарушения метаболизма
В то же время, эксперты подчеркивают, что вреден не только избыток, но и недостаток сна. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо придерживаться золотой середины.
Для взрослых оптимально 7–9 часов сна, для подростков — 8–10.
Соблюдение этих рекомендаций является важной частью здорового образа жизни и помогает снизить риски развития многих заболеваний.