Ученые: 30 минут фитнеса заменяют таблетки от стресса
Всего получаса физической нагрузки достаточно, чтобы эффективно снизить уровень стресса. Новое исследование показывает, что этот метод может быть действеннее, чем прием специальных препаратов.
Ключевую роль в этом механизме играет гормон адипонектин. Жировые клетки начинают активно выделять его во время тренировки, после чего он попадает в отделы мозга, ответственные за эмоциональное состояние.
Адипонектин попадает в зоны мозга, отвечающие за эмоции, и заставляет нейроны работать активнее.
Это открытие объясняет, почему многие люди интуитивно чувствуют улучшение настроения после занятий спортом. Ученые подчеркивают, что физическая активность — это мощный и естественный инструмент для борьбы с тревогой и депрессией.