Дневной сон замедляет старение мозга
Регулярный дневной сон может быть связан с более медленным старением мозга. К такому выводу пришли учёные, проанализировавшие данные магнитно-резонансной томографии 35 тысяч человек.
Исследование показало, что у людей, которые практикуют дневной сон, объём мозга в среднем соответствует показателям людей на 2–6 лет моложе. Эта разница в структуре мозга напрямую связана с улучшением когнитивных функций.
Среди ключевых преимуществ дневного отдыха специалисты выделяют:
- Улучшение памяти
- Повышение скорости реакции
- Развитие мыслительных способностей
Для достижения положительного эффекта не требуется длительного отдыха. Хватает короткого сна — всего 15–30 минут. Такой перерыв работает как полноценная «перезагрузка» для нервной системы и эффективно защищает мозг от негативного воздействия стресса.
Такой отдых работает как «перезагрузка» и защищает мозг от стресса.