Недосып в один час грозит набором веса
Всего один час недосыпа в сутки может иметь серьезные последствия для фигуры. Исследования показывают, что такого дефицита сна достаточно, чтобы за одну неделю набрать до двух килограммов.
Специалисты объясняют эту связь физиологическими процессами. Люди, которые регулярно спят менее семи часов, входят в группу риска по развитию ожирения. Недосып провоцирует гормональные сбои в организме и снижает чувствительность тканей к инсулину.
Люди, спящие менее семи часов, чаще страдают ожирением — из-за гормональных сбоев и снижения чувствительности к инсулину.
Однако у этой проблемы есть простое решение. Ученые установили, что увеличение продолжительности сна всего на 1–1,5 часа уже дает заметный положительный эффект.
Этот дополнительный отдых помогает организму естественным образом регулировать аппетит и обмен веществ. В результате человек начинает потреблять меньше калорий и терять вес, не прибегая к строгим диетам или изнурительным тренировкам.