Стремление к ежедневным спортивным подвигам может принести больше вреда, чем пользы. К такому выводу пришли специалисты, предупреждающие, что чрезмерные нагрузки без достаточного восстановления негативно сказываются на организме.
Основная проблема, по мнению врачей, заключается в том, что тело вынуждено тратить все свои ресурсы на восстановление после микротравм мышц, полученных на тренировке. На это уходит колоссальное количество энергии.
В результате у организма просто не остается сил на главную цель занятий — рост мышечной силы и выносливости. Процесс развития замедляется, а иногда и полностью останавливается, что приводит к так называемому «эффекту плато».
Эксперты настаивают: для достижения реального прогресса и сохранения здоровья график тренировок должен включать обязательные дни отдыха. Именно в это время происходит адаптация тела и тот самый долгожданный рост.